Почему тревога не проходит сама и как помогает психотерапия

«Я просто устал(а) волноваться».«Ничего не происходит, а внутри тревожно, как перед катастрофой».«Кажется, я контролирую всё, а всё равно не отпускает».

Многие люди живут с постоянной тревогой, считая её «особенностью характера» или «ценой за ответственность». Но на деле — это сигнал. Тревога не проходит сама, потому что она о чём-то. О чём-то важном, что было когда-то не прожито, не понято, не завершено. И это не слабость, не избалованность и не излишняя впечатлительность. Это то, что требует внимания.

Что такое тревога — и почему она не уходит. С точки зрения психики, тревога — это внутренний индикатор угрозы. Но если угрозы нет, а тревога есть — значит, где-то система дала сбой. Тревога может быть следствием постоянного напряжения, накопленного стресса, подавленных эмоций, детских переживаний, которые до сих пор «работают» в глубине.

Парадокс тревоги в том, что человек может знать: «Со мной сейчас всё в порядке», — но не чувствовать этого. Его тело, его реакции, его бессознательное продолжают «жить» в сценарии опасности.

И тогда появляются:

Это не про слабость воли. Это про перенапряжённую нервную систему, которая не умеет возвращаться в спокойствие сама.

Как работает психотерапия при тревожных состояниях. Терапия — это не просто разговор. Это процесс, в котором постепенно восстанавливается утерянное ощущение безопасности.

В чём суть:

Метафора: тревога как сигнализация. Представьте, что в доме включена сигнализация. Но ни огня, ни дыма нет — просто кто-то однажды не выключил её. Она орёт, мешает спать, работать, думать. И все привыкли: «Ну орёт и орёт». Психотерапия — это не про то, чтобы заглушить звук. Это про то, чтобы зайти внутрь, найти пульт и настроить его заново. Сначала страшно. Потом — легче. И в какой-то момент вы понимаете: тишина — это не угроза. Это ресурс.

Тревога не проходит сама, потому что она говорит на языке, который мы часто игнорируем. Психотерапия — это способ научиться слышать этот язык и переводить его в действия, в выбор, в ясность.

С тревогой можно не бороться. Её можно понять. И — жить дальше, уже не на автомате, а в контакте с собой.

Запись на консультации

Телефон, Telegram, WhatsApp: +7 916 678 4270

Telegram-канал: https://t.me/tatianayakhudinaa

Автор: Яхудина Татьяна Семеновна Психолог, Краткосрочная терапия консультация

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru